ロング的なジョグ

今日は週中のポイント練習日。いつものスロージョグやＬＳＤよりは少し速めのロング的ジョグ約１５Km。自分にしては薄着で家を出たが、大師公園で周回を重ねるごとに汗が冷えて寒くなってしまって失敗。おまけに花粉の影響で鼻や眼が最悪。早く暖かくなってほしいと願うのだが花粉だけはご勘弁。
3/3のラン ロング的ジョグ TOTAL 15.45Km
大師公園1.15Km×13周＝14.95Km
　　 　1時間22分00秒(5分29秒/Km)
　　１周目 6分35秒　８周目 6分14秒
　　２周目 6分29秒　９周目 6分13秒
　　３周目 6分29秒　10周目 6分15秒
　　４周目 6分19秒　11周目 6分08秒
　　５周目 6分13秒　12周目 6分13秒
　　６周目 6分25秒　13周目 6分01秒
　　７周目 6分20秒　　AVE　6分18秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　 21.7km
今年の走行　501.05km