寒かったＬＳＤ！

今日は、午前中に嫁が乗る自転車購入のため近所のイトーヨーカ堂へ。昼からは名古屋国際女子マラソンをテレビ観戦。優勝宣言して臨んだ加納由里や名古屋ラストランになる大南博美に注目して見た。レースは気温が上昇したこともあり、記録的には今ひとつ物足りなかったが、加納の終始変わらぬ上下動が全くない高速ピッチ走法による見事なレース展開、大南の名古屋ラストランに賭ける気合の３位入賞など、見ていて熱いものを感じた。特に加納はマラソンに挑戦したのが２８歳からで遅咲きではあるが、ずっと駅伝でがんばっている姿を見てきていたので、ここまで成長し一ファンとしてもとてもうれしいし、実業団とはまた違うコンセプトのセカンドウィンドの素晴らしさを改めて内外にアピールできたと思う。
レース結果を見届け１５時過ぎに多摩川へ。今日の練習は、先週日曜日と同様３時間を上限とするＬＳＤ。昨日のランが気温上昇によりヘロヘロになってしまったし、今日も日差しが強かったので、Ｔシャツの上に念のためロングＴシャツを着て(当然手袋なし)、暑いようであれば脱げばいいやという軽い気持で家を出た。しかし、これが大失敗で、多摩川土手は想像以上に風が強く、陽も陰り気温も昨日よりは低かったことから、どんどん寒くなってきて、東京側は向かい風のため体温も奪われ、手はかじかむほど冷たくなってしまった。
昨日の疲労感が残っていたので、走り始めた感覚でＬＳＤランの時間を短縮しようかと思っていたが、気温が低く、寒さを除いては以外に走りやすかったので、予定通り距離は気にせずゆっくり３時間走って終了。後半は昨日の疲労感からかゆっくりランなのに脚が前に出なかったが、ラストの１Kmくらいは逆に疲労は感じるもののある程度は走れる感触があった。
かすみがうらまではこのような練習を繰り返しつつ脚を作り、最終段階でスピード的な練習まで持っていければいいなと思う。間に合わなければ最後はレース前の調整だけになってしまうかも？まあ、やれるだけやってみよう！
3/14のラン ＬＳＤ TOTAL 25.4Km
多摩川六郷橋-大師橋周回コース7.6Km×3周+2Km
　　　　　　　　　　　　　＝24.8Km
　 　　　　　3時間02分16秒(7分21秒/Km)
　　１周目 52分53秒
　　２周目 54分59秒
　　３周目 59分06秒(自販機給水×1、トイレ×1)
　　 +２Km 15分16秒
アップ＋ダウンジョグ 0.6km スクワット30回
腕立て 15回×2セット
今月の走行　145.70km
今年の走行　625.05km