だらだらの一日

年度末が近づき今週は仕事が結構忙しく、平日の夜ランは火・水の２日間のみで昨日一昨日も帰宅が遅くなってしまいレストしてしまった。
今日は張り切って走ろうと思って朝起きたが、すっきりせず、すぐに走りに行く気になれなかった。何となくだらだら過ごし昼寝もしてしまい、結局走りに出たのは何と１８時過ぎ。
今日は南西の風が非常に強く途中何度も飛ばされそうになったが、気温が低くなかったので寒さは感じず、念のため持って行ったウィンドブレーカーも腰に巻いたままだった。メニューはロング走で２５Km程度を５分４０秒ペースの目標。先週のロング走でヘロヘロになってしまったので、今日はもう少し余裕を持って走りたかった。
走り始めは２日間レストしたので脚が軽かった。日が延びたとは言いつつも多摩川周回コースを２周回(15.2Km)すると真っ暗になってしまい、足元がよく見えず危ないので、２周終了時で一旦中断して、そのまま大師公園にジョグで移動して公園を１０周回した。公園でのランは脚が重くなってきて、風も更に強くちょっとバテバテで終了した。前半の気持ちよさが嘘のように後半は脚にきた。まだまだ脚ができていないことが露呈した感じだった。
明日は荒川をＤＮＳして、法事で山梨に行くことにしたが、法事の始まりが昼過ぎなので、できれば早起きしてＬＳＤを実施してから行きたいところ。朝がめっぽう弱い私は、レースのときくらいしか早起きできないことから、起きれるかどうかは五分五分なのだが・・・。
3/20のラン ロング走 TOTAL 27.8Km
多摩川六郷橋-大師橋周回コース7.6Km×2周＝15.2Km
　 　　　　1時間26分35秒(5分42秒/Km)
　　１周目 43分08秒
　　２周目 43分27秒
　　　AVE　43分17秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.6km
大師公園1.15Km×10周＝11.5Km
　　 　59分55秒(5分13秒/Km)
　　１周目 6分10秒　６周目 6分11秒
　　２周目 6分01秒　７周目 5分57秒
　　３周目 5分56秒　８周目 5分50秒
　　４周目 6分16秒　９周目 5分53秒
　　５周目 6分00秒　10周目 5分38秒
　　　　　　　　　　　AVE　5分59秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
　　 腕立て15回×2セット
今月の走行　191.75km
今年の走行　671.10km