３日ぶりラン

今週は年度末ということもあり、仕事が立て込んで、昨日は久しぶりに京急川崎駅からの最終電車に乗れずタクシーでの帰宅となった。そのため昨日は走れず、今日は３日ぶりのラン。週中のポイント練習日であるが、先週に引き続き、あまり強度を上げないように大師公園でゆるめのミドルペース走１０周を実施した。脚が軽いという感覚はなかったが、２周目以降、あまりペースを上げているつもりはなくてもスムーズに１周６分(キロ５分１３秒)を切るペースで走り続けられたので、脚の調子としてはそんなに悪くないと思う。
明日から新年度、職場でも人事異動があり(自分はなかったが・・・。)、私の部下も他部署に異動となるなど、落ち着くまでしばらく時間がかかりそうだ。仕事とランをうまく調整していきたいところ。
今日、かすみがうらのゼッケン等が郵送で届いた。まだまだレースモードという感覚ではないが、淡々と練習だけは積み重ねていきたい。
3/31のラン ミドルペース走 TOTAL 12.0Km
大師公園1.15Km×10周＝11.5Km
　　 　59分23秒(5分10秒/Km)
　　１周目 6分18秒　６周目 5分48秒
　　２周目 5分58秒　７周目 5分53秒
　　３周目 5分59秒　８周目 5分54秒
　　４周目 5分55秒　９周目 5分54秒
　　５周目 5分50秒　10周目 5分48秒
　　　　　　　　　　　AVE　5分56秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　　スクワット30回
　 腕立て15回×2セット
今月の走行　306.60km
今年の走行　785.95km