めまぐるしい年度末年度始め！

今週は、年度末年度始めに当たり、１週間がめまぐるしく過ぎていった。４月１日には仕事仲間に新たなメンバーが加わって新体制となり、気持もリフレッシュ。１日の夜は、帰宅後大師公園を５周軽く走ったのだが、ちょっと疲れてしまい記事の更新もせずに横になってしまった。
今日は、土曜日恒例のロング走を実施。多摩川周回コースでキロ６分程度を目標にスタート。天気は晴れたり曇ったりで、そこそこ風もあり、半そでＴシャツ＋ロングＴシャツで走り始めたのだが２周目くらいまでは東京側の向かい風でひんやり冷たい感じだった。
先週の予想通り、今週末は桜もほぼ満開状態を向かえ、花見の面々が多数繰り出しており、土手のサイクリングロードも、桜を見ながら歩く人、桜の写真を撮る人、犬の散歩をする人、走る人、ウォーキングする人、酩酊してふらふらしている人等々様々だ。途中、急に歩く方向を変えた方とぶつかりそうになったりしたが、まあみんなで使う道なのでしかたない。
脚の状態は良くも悪くもないと感じがしているが、左足のハムストリングスが疲労感残って張っている感じで走り始めは違和感があったが、途中からは気にならなくなった。イーブンペースで４周回して終了。４周とも４２分台で淡々と走れた。ペースがあまり速くないので、余裕度としてはあと１周くらいなら走れそうな程度。
明日は家族と嫁のお母さんとで、横浜市の弘明寺に花見に行く予定。日曜日はＬＳＤの日としているので行く前に走ろうか帰ってきてから走ろうか些細なことで悩む？花見に行ったらアルコールを飲んでしまうだろうから、帰ってきてから走るのは辛そうだし、かと言って、早起きして行く前に走るのは自分にはもっと無理そうだし・・・。ちょっと考えよう。
目標としているかすみがうらまであと２週間となった。この２週間はレース前の重要な期間であるが、来週のウィークデイは仕事上もいろいろ(重要会議や来春採用の総合職の面接官)ありそうだ。精神的に落ち着かないとランにも集中できないので、メリハリをつけた生活でゆとりを持って取り組んでいけるようにしたい。
今日、荒川マラソン事務局から先日のレース中止の報告文書とともにゼッケンやランニングキャップ(希望者？)が送られてきた。ＤＮＳしていた私としてはありがたいやら申し訳ないやら・・・。
4/1のラン ジョグ TOTAL 6.25Km
大師公園1.15Km×5周＝5.75Km
　　 　33分28秒(5分49秒/Km)
　　１周目 7分02秒
　　２周目 6分29秒
　　３周目 6分39秒
　　４周目 6分30秒
　　５周目 6分45秒
　　　AVE　6分41秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　　スクワット30回
　 腕立て15回×2セット
4/3のラン ゆるいロング走 TOTAL 31.0Km
多摩川六郷橋-大師橋周回コース7.6Km×4周＝30.4Km
　 　　　　2時間50分45秒(5分37秒/Km)
　　１周目 42分38秒
　　２周目 42分59秒
　　３周目 42分57秒
　　４周目 42分09秒
　　　AVE　42分41秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.6km
　　スクワット30回
　　腕立て15回×2セット
今月の走行　 37.25km
今年の走行　823.20km