調子上がってこず・・。

昨日は、先週来対応してきた仕事がなんとか一区切りを迎えることができたので、プチご苦労さん会へ。レース１週間前の大事な時期なのに、ちょっと調子に乗って飲みすぎた。反省。
今日はジョグでつなぐ日。土曜日の皇居ランが思いのほか脚にきていて疲労が抜けていない感じなので、様子を確かめるように走った。想定よりリフレッシュできていないので、これからレース当日までは疲労を抜くことに専念し、金曜日くらいに最後の刺激ランを入れるくらいにしようと思う。
4/13のラン ジョグ TOTAL 6.25Km
大師公園1.15Km×5周＝5.75Km
　　 　30分38秒(5分20秒/Km)
　　１周目 6分15秒
　　２周目 6分12秒
　　３周目 6分08秒
　　４周目 6分09秒
　　５周目 5分52秒
　　　AVE　6分07秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　　スクワット30回
　 腕立て15回×2セット
今月の走行　101.55km
今年の走行　887.50km