４月も終わり！

今日で４月も終わってしまった。今月はメインレースがあったので、前後の調整や休養で走行距離が落ちてしまった。なんとか２００Kmに到達させるために仕事から帰宅後、大師公園へ行って５周だけ走った。
昨日はガーミンを使って多摩川周回コースの距離を測ったので、今日は大師公園の１周の距離を正確に測ろうと思ってスタート。１Kmごとのラップは自動で測定してくれるので、走っている間は何もしなくてよくて本当にらくちんだ。公園の周回コース内のいつも走っているのと同じようにできるだけ外側を走って測定。４周走って４.５３Kmだった。これを１周に換算すると１.１３２５Kmということになる。周回コース上には距離表示があり、１周は１.１４Kmと表示されているが、できるだけ外側を走って約１.１３Kmなので、インコースを走った場合は多分１.１２Km程度だと思う。そして５周目は、いつもBaronさんが走られている外周道路で測ってみることに。結果は１.１７Kmだった。１周だけだったので、今度は１０周くらいしてみて更に正確に測ってみようと思う。
明日は、ブログや練習やレースでお世話になっている皆さんと多摩川ランを予定。天気も良さそうだし、終わったあとの懇親が楽しみだ。おっとその前に走らなければ・・・。
4/30のラン ジョグ TOTAL 6.2Km
大師公園1.1325Km×4周＋1.17Km×1周＝5.7Km
　　 　33分47秒(5分56秒/Km)
　　１Km 6分07秒
　　２Km 5分56秒
　　３Km 5分49秒
　　４Km 5分48秒
　　５Km 5分53秒
　　0.7Km4分14秒
　　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　　スクワット30回
　 腕立て15回×2セット
今月の走行　202.05km
今年の走行　988.00km