ポイント練習スライド

昨日は仕事終了後、社内のセミナー(原口総務大臣臨席)に参加し、その後、所属部署の上司・同僚とそのまま懇親会に突入。週中のポイント練習日ではあったのだが、結構飲んでしまい、帰宅後も疲れてそのまま寝てしまい練習せず。
今日は、ポイント練習をスライドして実施しようと思っていたが、夜、国会待機(国会の質問に対する答弁を作成するための待機)がかかり、２２時過ぎまで拘束。結局、国会の状況は進展しなかったのだが、自分のセクションは関連性が薄いだろうとの判断のもと解除され帰宅。遅くなってしまったが、週末の川崎月例を控え、今日は走っておきたかったので、２３時３０分を過ぎていたが、大師公園へ。こんな時、近くに走れる公園があることは実にありがたい。
週中のポイント練習とはいいつつも、すごい練習をするわけでもなく、通常のジョグよりちょっと速いペース維持し１０周回するゆるいペース走的なもの。最初の２周をアップのジョクとして走り、３周目以降を少しペースを上げて走り、そのまま淡々と１０周回して終了。疲労感はあまり感じないものの、最近、右膝や左脚のハムストリングスに違和感が出始めている気がする。ちょっとペース速めの練習を取り入れ始めているからだろうと思うが、このようなゆるい練習で違和感で出てしまうのでは本当に情けない。しかし、故障してしまったら元も子もないので、用心しながら練習を継続していきたいと思う。
5/27のラン すこし速めのジョグ TOTAL 12.26Km
大師公園1.176Km×10周＝11.76Km
　 58分53秒(5分00秒/Km)
　１周目 6分57秒(5分55秒/Km)
　２周目 6分25秒(5分27秒/Km)
　３周目 5分59秒(5分05秒/Km)
　４周目 5分46秒(4分54秒/Km)
　５周目 5分45秒(4分53秒/Km)
　６周目 5分45秒(4分53秒/Km)
　７周目 5分37秒(4分47秒/Km)
　８周目 5分38秒(4分47秒/Km)
　９周目 5分33秒(4分43秒/Km)
　10周目 5分24秒(4分36秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行　 279.83Km
今年の走行　1267.83Km