蒸し暑かった！
昨日は、帰宅時に結構強めの雨が降っていたが、練習のサイクルを変えたくなかったので大師公園ジョグに出た。途中で更に雨足が強くなりびっしょりになったが、寒さは全く感じなかったので、ゆっくり５周回して終了。前日のワールドカップの日本勝利の試合をテレビで見た後３時位まで眠れず結局寝不足となってしまっていたことから、帰宅後に食事し、そのままブログの更新もできずにパンツ一丁で朝まで爆睡してしまった。
今日は、早くも梅雨の晴れ間で幸いにも雨はお休み。水曜日なので週中のポイント練習を実施すべく、夜の大師公園へ。先週に引き続きミドルペース走を実施。これまでどうしても周回ごとにペースが上がってしまっていたので、今日はちょっと苦しくてもアップ後の最初の周回はある程度ペースを上げて、その後はそのまま維持することを念頭にスタート。２周のアップ後のペースを上げた最初の３周目、５分３５秒(キロ４分４５秒)で入る。ちょっと苦しく感じ、このまま１０周まで行けるのだろうかと思ったが、フォームとリズムを意識してペースを落とさないことだけ考え周回する。今日はとても蒸し暑く、ランパン、ノースリーブで走っても大量に汗が出てくる。目に入る汗を何度も拭った。
蒸し暑いせいか、１周５分３０秒(キロ４分４０秒)を維持するのがとても辛く苦しいが、なんとか踏ん張って１０周回して終了した。走り終わると、どっと汗が噴き出してきて滝のような状態。
帰宅後、体重を計ってみたら、走り始める直前より１.６Kgも減少していた。たった１２Km程度のランで１.６Kgの水分消失とは恐るべし。雨の中を走ったほうがよっぽど気持いいかも・・・。これからしばらくはこのような気候が続くと思うとげんなりしてしまうが、すべては秋のレースのためと思ってポジティブに捉え一歩ずつ前に進もうと思う。
●6/15のラン ジョグ TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
36分00秒(6分07秒/Km)
１周目 7分26秒(6分19秒/Km)
２周目 7分16秒(6分11秒/Km)
３周目 7分02秒(5分59秒/Km)
４周目 7分04秒(6分01秒/Km)
５周目 7分10秒(6分06秒/Km)
AVE 7分12秒(6分07秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
●6/16のラン ミドルペース走 TOTAL 12.26Km
大師公園1.176Km×10周＝11.76Km
57分19秒(4分52秒/Km)
１周目 6分56秒(5分54秒/Km)
２周目 6分35秒(5分36秒/Km)
３周目 5分35秒(4分45秒/Km)
４周目 5分29秒(4分40秒/Km)
５周目 5分31秒(4分41秒/Km)
６周目 5分26秒(4分37秒/Km)
７周目 5分28秒(4分39秒/Km)
８周目 5分28秒(4分39秒/Km)
９周目 5分27秒(4分38秒/Km)
10周目 5分22秒(4分34秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 140.49Km
今年の走行 1458.84Km
