走りたくない病！

昨日は、仕事から帰る電車の中でも何だか走りたくないな〜という気分。疲労が蓄積しているのか、脚の調子が悪いのか、内臓が疲労しているのか、どれも当てはまるような当てはまらないような・・・。帰宅してランパン、ランシャツに着替えたが、走りに出るのを躊躇していた。しかし、悶々としていてもしょうがないので大師公園に向かった。
今日は水曜日なので週中のポイント練習日。ミドルペース走で、アップ２周を含めたトータル１０周の予定。アップ後のミドルペースはそこそこスピードを上げないと意味がないのだが、ここ数週間か今ひとつペースを上げきれず終了していた。今日の調子から考えて、トータル１０周走って、しかもこれまでの週よりスピードをアップさせるのはちょっと困難と最初から分かっていたので、距離は短くしてトータル８周回で終了させる。その代わりにこれまでよりペースを上げることにして周回した。
アップ後の３周目、タイムは５分１９秒(キロ４分３１秒)。これまでの入りより約１５秒くらい速いペース。このままのスピードを維持することとする。最終周はちょっとスピードが上がって４分５９秒(キロ４分１４秒)までいったが、全体的にはまだまだスピード不足だ。距離は短くても、この時期のポイント練習はもっとスピードを意識した走りをしたいところ。
●6/23のラン ミドルペース走 TOTAL 9.91Km
大師公園1.176Km×8周＝9.41Km
　 44分47秒(4分45秒/Km)
　１周目 7分10秒(6分06秒/Km)
　２周目 6分16秒(5分20秒/Km)
　３周目 5分19秒(4分31秒/Km)
　４周目 5分18秒(4分30秒/Km)
　５周目 5分16秒(4分29秒/Km)
　６周目 5分14秒(4分27秒/Km)
　７周目 5分13秒(4分26秒/Km)
　８周目 4分59秒(4分14秒/Km)
　 AVE 5分35秒(4分45秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行　 211.54Km
今年の走行　1529.89Km