久々に暑くなかった！

昨日は、帰宅が２３時を過ぎてしまい、今朝もいつもより１時間早く出社する必要があったので、夕べのランは休んでしまった。今日はここ数日続いた猛暑から少し開放され、また、夜は風も強く吹いていたのであまり暑さを感じない。ラッキーと思って大師公園でごく普通のジョグを実施。ここ最近、ジョクの際はどうしても後半ペースが上がってしまうのだが、この時期はペースを上げる必要はないので、今日のジョグは終始一定の余裕を持って走れるペースで周回した。
昨年は５月以降つくば前月の１０月まで月間３００Kmをキープしていたが、今年は明らかに走行距離が少ない。特に今月は故障もあり２００Kmにも届くかどうか。距離よりも適切な強度での練習を積み上げることが重要であるということは頭では分かっているのだが、距離が少ないとどうしても不安になってしまう。今の時期、秋のフルに向けて長い距離を走れる器を作るためのＬＳＤに地道に取り組む必要があるのだが、果たして本当にそれでいいのかな〜という気持もある。
まあ、もともと脚がそれほど丈夫ではないし、ガンガン行き過ぎるとまた故障気味になってしまうだろうから、ＬＳＤをじっくり継続することで、故障しにくい脚にしていくことも大切だろう。
今夜の涼しさの中を走ったせいか、なんかもう秋の気配みたいなものを感じたが、まだ８月前であり暑さもこれからが本番だ。じっくり走りこんでいこう。
東野圭吾氏作「カッコウの卵は誰のもの」を読了。スポーツの世界を題材とした読み応えがある物語だった。最近、明らかに東野作品にはまっている感じ。
7/29のラン 普通のジョグ TOTAL 12.26Km
大師公園1.176Km×10周＝11.76Km
　 １時間07分13秒(5分43秒/Km)
　１周目 7分02秒(5分59秒/Km)
　２周目 6分45秒(5分44秒/Km)
　３周目 6分44秒(5分44秒/Km)
　４周目 6分42秒(5分42秒/Km)
　５周目 6分41秒(5分41秒/Km)
　６周目 6分38秒(5分38秒/Km)
　７周目 6分42秒(5分42秒/Km)
　８周目 6分39秒(5分39秒/Km)
　９周目 6分34秒(5分35秒/Km)
　10周目 6分41秒(5分41秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 　179.29Km
今年の走行　1747.02Km