蒸し暑かったジョグ！

昨日はレストし、今日はつなぎのジョクで大師公園へ。９月２０日過ぎだというのに、昼間は真夏日で、夜になっても２８度を記録していて、そこそこ風はあるのだが、とても蒸し暑い中でのランだった。
引き続き週中はつなぎのジョクに徹することとし、１周７分３０秒ペースで５周回サクッと走って終了した。
明日は祝日なのだが、どうも雨模様のようだ。走れるようであれば、ジョグで１０Km程度を走って、週末の練習に向けて調子をキープしておきたいと思う。時間があれば、海猿３を見に行きたいし、中断していた「ひとり料理教室」を再開したい。
9/22のラン ジョグ TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　 37分30秒(6分23秒/Km)
　１周目 7分25秒(6分18秒/Km)
　２周目 7分27秒(6分20秒/Km)
　３周目 7分36秒(6分28秒/Km)
　４周目 7分29秒(6分22秒/Km)
　５周目 7分30秒(6分23秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 　134.28Km
今年の走行　2170.94Km