走れた！

今日は、朝起きて腰痛がどうなっているかと思ったが、痛みは残っているものの、幸い悪化してる様子はなく普通に歩ける。夜、ランはどうしようかな〜と思ったが、脚と腰の状況を確認するために、帰宅後大師公園へ。ペースは特に決めずに走り始めてみると、どうやら腰は大丈夫のようだ。脚はというと、感覚としてはかなりいい感じではある。そんなに速いペースではないが、スムーズに脚が前に出るような気がした。腰痛を考えると、今日あまり無理に走ってもしょうがないし、周回を重ねるごとにちょっとずつ腰に痛みが出てきそうな気配もあったことからトータルで７周回して終了した。
ここで悪化させてしまったら元も子もなくなってしまうので用心しようと思う。
11/9のラン ジョグ TOTAL 8.73Km
　大師公園1.176Km×7周＝8.23Km
　47分17秒(5分45秒/Km)
　１周目 7分10秒(6分06秒/Km)
　２周目 6分51秒(5分49秒/Km)
　３周目 6分48秒(5分47秒/Km)
　４周目 6分45秒(5分44秒/Km)
　５周目 6分42秒(5分42秒/Km)
　６周目 6分21秒(5分24秒/Km)
　７周目 6分37秒(5分38秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
　腹筋　様子見で実施せず
今月の走行 　　96.50Km
今年の走行　2637.55Km
つくばマラソンまであと１９日