脚が前に出る！

今日も引き続き、ゆっくり夜ジョグ。だいぶ寒くなってきて、ウェアの上は、ついに、半そでＴシャツ＋ロングＴシャツ＋ジャージという厚着状態で、更には手袋も解禁に。最近始めたウィンドスプリント(流し)の効果なのか、ジョグでも自然と脚が前に出るような気がする。スロージョグのゆっくり感とウィンドスプリントの疾走感のギャップがなんとなくいいようだ。
明日は、ランはレストして体を休め、土曜日は病院(眼科)に行ってから、夕方２０Km程度の速めのロング走を実施すべく調子を整えていきたいと思う。
11/11のラン ジョグ TOTAL 8.93Km
　大師公園1.176Km×7周＝8.23Km
　51分32秒(6分16秒/Km)
　１周目 7分24秒(6分18秒/Km)
　２周目 7分21秒(6分15秒/Km)
　３周目 7分22秒(6分16秒/Km)
　４周目 7分23秒(6分18秒/Km)
　５周目 7分21秒(6分15秒/Km)
　６周目 7分15秒(6分10秒/Km)
　７周目 7分22秒(6分16秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　ウィンドスプリント100m×2
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
　腹筋　30回
今月の走行 　　115.53Km
今年の走行　2656.58Km
つくばマラソンまであと１７日