１０日前！

今日はつくばマラソン１０日前。ついこの間１か月前だったのに、ここ最近は、時間が加速度的に過ぎていく感じ。この先１０日間もあっという間に終わってしまいそうな気がする。今後は、練習量を更に減らしていくのだが、あまりに減らし過ぎてしまうと、短い期間でも走力の低下が起きるのだそうだ。その加減が実に難しいが、自分なりに残りの１０日間の練習＆休養を考えながら調整していこう。
今日は、引き続き大師公園で夜ジョグ５周のみ。今週は、公園を走るランナーのスピードが何故かとても速い。おそらく皆１１月後半のフルレースに出場するためのペース走的練習をしているのだと思うが、気合が入っていることがその姿からひしひしと伝わってくる。私も負けていられない〜と思うのだが、超スロージョグで何周も追い抜かれるのでした。
11/18のラン ジョグ TOTAL 6.38Km
　大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　38分09秒(6分29秒/Km)
　１周目 7分50秒(6分40秒/Km)
　２周目 7分22秒(6分16秒/Km)
　３周目 7分36秒(6分28秒/Km)
　４周目 7分46秒(6分36秒/Km)
　５周目 7分32秒(6分24秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
　腹筋　30回×2セット
今月の走行 　 187.33Km
今年の走行　2728.38Km
つくばマラソンまであと１０日