皇居ナイトラン＆駒沢公園ラン

昨日(22日)は、会社の有志による皇居ランを実施。会社内にある健康管理センターの保健士さんにもご参加いただき、終業後、総勢８名(男性４名、女性４名)で会社から有楽町にあるアートスポーツランニングオアシスに歩いて移動。着替えて１９時３０分くらいから走り始めた。
天皇誕生日の前日ということもあり、一般参賀の準備のため、桜田門から中に入れないので、ランナーの方は、皆外周コースを走っていた。
久しぶりに走る方もおられたので、ゆっくりランで１周約３７分で周回。いろいろとおしゃべりしながらの楽しいランだった。水曜日の夜ということもありランナーの方が非常に多く、特にファッショナブルな女性の多さにはびっくり。
終了後は、ランニングオアシスの真ん前にある韓国料理のお店に移動して懇親。人気のお店らしく店内はいっぱい状態(いつもいっぱいで入れないらしい)。１周しか走らなかった割にはおいしい料理につられて、最近はまっている角ハイボールを結構飲んでしまった。ランの話題で盛り上がれるのは実に楽しく、有意義な時間を過ごさせていただいた。
帰宅の東海道線は、新橋発２３時３０分を過ぎてしまい、車内は祝日前で盛り上がったと思われる諸氏で超満員状態。その車内で強引にも携帯いじったり、本を読んだりしていたが、情けなくも老眼が進行している私は、その間近視用眼鏡を頭の上にずらしてした。下車駅の川崎駅で押し出されるようにホームに出た後、元に戻そうと頭を触ったが、もう眼鏡はどこにもなかった。多分、超満員電車の中でグシャグシャに踏み潰されたのだろう・・・。トホホ。
両眼とも0.0台の視力であるため、眼鏡がないと不自由なので、翌日のことを考え、帰宅後、昔使用していた眼鏡を夜中の３時くらいまで探すが見つからずあきらめモードで就寝。
今日は、駒沢公園ランを実施。自宅から公園まで車で行ったのだが、眼鏡がないと運転はできないため、仕方なくラン用のサングラス(度付き)を掛けて移動した。公園内を１０周ジョグ(21.48Km)を実施。強い日差しであったが、結構風が強い気候であまり暑さを感じることもなかった。その後、トレーニングセンター内でストレッチや軽くマシンで筋トレをやり気持ちよい汗を流して終了した。
12/22のラン　皇居ジョグ　TOTAL 5.0Km
　皇居周回コース　5.0Km×1周＝5.0Km
　37分46秒(7分33秒/Km)
12/23のラン　駒沢公園ジョグ　TOTAL 21.14Km
　駒沢公園周回コース　2.114Km×10周＝21.14Km　　　
　1時間57分48秒(5分34秒/Km)
　1Km 6分31秒
　2Km 6分11秒
　3Km 6分00秒
　4Km 5分50秒
　5Km 6分13秒
　6Km 5分58秒
　7Km 6分07秒
　8Km 5分57秒
　9Km 6分03秒
　10Km 5分52秒
　11Km 5分35秒
　12Km 5分15秒
　13Km 5分26秒
　14Km 4分56秒
　15Km 4分47秒
　16Km 4分42秒
　17Km 5分02秒
　18Km 4分47秒
　19Km 4分54秒
　20Km 5分41秒
　21Km 5分24秒
21.14 0分38秒
スクワット30回
腕立て 15回×2セット
各種ストレッチ＆腹筋、マシンでの軽い筋トレ
今月の走行 　112.23Km
今年の走行　2938.50Km