ロング走＆眼鏡新調！

今日は久々のロング走３０Kmを実施すべく、１０時過ぎに多摩川周回コースへ。天気は晴れて気持よいのだが、南風が強く冷たい。目安はキロ６分００秒でスタートした。眼鏡はなくなったままだし、日差しも強いのでサングラスで走った。
序盤から脚には比較的余裕があり、いい感じで走れるようだ。川崎側は向かい風で進まないが、東京側に行くと諸に追い風で気持ちよくペースが上がる。１〜２周目は極端にペースが上がらないように押さえたが、４週目はラストなので、東京側は風に乗って思い切ってペースを上げてみた。
今日のロング走を全体的に振り返ると、脚に来てしまうことはなく、後半も比較的余裕がありペースを上げて終了できたのでよかったのだと思う。
帰宅後、シャワーを浴びてから、眼鏡を買うために川崎駅周辺へ。昨日も仕事帰りに何店舗か寄って見たが、今日も駅周辺のいくつかの眼鏡屋さんを覗いてみた。
眼鏡業界もユニクロのように価格破壊が進んでいて、最近はかなり安い価格で作ることができる(眼鏡歴３０年の私としては実にうれしい)。価格も選択要因の一つなのだが、私としては自分の好みのフレームシェープがあるので、どうしてもそれにこだわってしまい、なかなか希望のものが見つからない。７〜８店舗回って、ようやく気に入ったものが見つかった(店舗はZoff川崎ルフロン店)。セット価格でなんと5,250円、レンズを超薄型にしても14,700円。ひと昔前に比べれば大分安い。今日のうちにかけて帰りたかったので、とりあえず３０分待って、セット価格での通常のレンズを入れて作ってもらい、４日後に超薄型レンズが入荷しだい、そのレンズに交換してもらうことにした。
昨日一日、眼鏡なしで仕事にも差し支えたので、とりあえず見える状態になって一安心(周りが見えないと本当にイライラしてしまった)。

明日はできればＬＳＤを実施したいと思う。
12/25のラン　ロング走　TOTAL 32.92Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×4周＝31.72Km
　2時間49分48秒(5分21秒/Km)
1周目　45分28秒(5分44秒/Km)
2周目　44分20秒(5分35秒/Km)
3周目　42分19秒(5分20秒/Km)
4週目　37分41秒(4分45秒/Km)
ウィンドスプリント100m×2本
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット30回
腕立て 15回×2セット
今月の走行 　145.15Km
今年の走行　2971.42Km