インフルエンザと正月ラン！

昨日は、例年どおり、嫁の実家(横浜市中区)でみんなで夕食を食べるという定番パターンで過ごす予定であったが、午前中、娘が風邪の症状を呈して鼻水が出るし頭痛いので様子見に・・。
私の方は、箱根駅伝をテレビで観た後、多摩川ランに出かけ、約３時間半のＬＳＤ(トータル２９Km)をやった後帰宅してみると、娘の体温が３９度を超える状態になっていて、娘は嫁が看病しているので、嫁の実家には私１人で行ってきてくれということに。速攻でシャワー浴びて車で実家に。
お母さんに挨拶するとともに、お兄さんの子供とお母さんへのお年玉を渡し、またすぐに自宅へ戻った。帰ってみると、娘の状態が更に良くないので、近所の総合病院の救急外来に連れて行ったのが２１時半過ぎ。１時間近く待ちつつ、途中でインフル検査(鼻の中に綿棒を突っ込んでグリグリする)をして待っていると、医師からＡ型インフルエンザとの結果を告げられた。
水分等を補給するための点滴を実施するかどうか本人の状況を聞きつつ相談したが、本人も水分は取れるし家に帰りたいようだったので、吐き気止めの注射だけしてもらい、５日分の薬を処方・説明してもらい、帰宅したのが２３時３０分過ぎ。娘はしばらくは自宅で静養することに・・・。
今日は、昼過ぎに熱を測ったところ、まだ３９度を超えていたが、その割にはあまり苦しくはなさそうだった。あまり水分を摂っていないのが心配ではあるが、落ち着いてはいるようだったので、看病は嫁に任せ１５時過ぎに多摩川周回コースにランに出た。幸い私自身や嫁は大丈夫のようだ。
今日は体感に任せたジョグで３周程度走る目安でスタート。
今日で５日連続のランであるが、その割には脚はまだ大丈夫のようだ。最近のランは、いかにすれば長い距離を楽に走れるのか知るため、姿勢、腕の振り、脚の運びや呼吸方法など、様々なことをいろいろ変化させてみて試しながら走っている。答えがそう簡単に出るわけではないが、少しずつでもよい方向に持っていければいいなと思っている。
この年末年始の休暇で、ペースは別として、走り込みのために１００Km走ることが目標であった。今日のランでトータル１００.２９Kmで、辛うじて達成。まとめて走れる機会はあまりないので、そこそこ走れてよかった。
あっという間に休暇も終わり、明日からは仕事再開。まだ正月気分が抜けていないが、今年は仕事上でも重要なミッションが目白押しでちょっとプレッシャーがかかっている。仕事とランは両輪なので、どちらも手を抜きたくない思いが強いが、果たしてどこまでできるのやら・・・・。目標を持って取り組んでいこう。
●1/2のラン　ＬＳＤ　TOTAL 29.09Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×3周＋4.3Km＝28.09Km
　3時間23分51秒(7分15秒/Km)
1周目　56分14秒(7分05秒/Km)
2周目　56分55秒(7分11秒/Km)
3周目　59分24秒(7分29秒/Km)
＋4.3Km31分16秒(7分16秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット、腕立ては実施せず
●1/3のラン　ロングジョグ　TOTAL 27.29Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×3周＋2.3Km＝26.09Km
　2時間14分43秒(5分10秒/Km)
1周目　41分00秒(5分10秒/Km)
2周目　40分53秒(5分09秒/Km)
3周目　39分41秒(5分00秒/Km)
＋2.3Km13分08秒(5分43秒/Km)
ウィンドスプリント100m×2本
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット30回
腕立て 15回×2セット
今月の走行 　73.24Km
今年の走行　 73.24Km