う〜ん寒い！

ここ数日本当に寒い。ここまで寒いとランのモチベーションが下がってしまうが、それでくじけてしまってはいけないと思い、昨日、今日と夜ランに大師公園へ。今日は残業でランスタートが２２時を過ぎてしまったが、家でちょっと暖まってからスタート。超厚着した上に、毛糸の帽子、ネックウォーマー、厚手の手袋と完全防備で走ったが、それでちょうどいいくらい。厚着しているせいか体の切れが全くないが、ジョグなのでまあいいか・・・。週末のロング走＆ＬＳＤのセット練習に向けてジョグで脚を整えるランとした。
●1/12のラン　ジョグ　TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　33分40秒(5分44秒/Km)
　１周目 7分25秒(6分18秒/Km)
　２周目 6分40秒(5分40秒/Km)
　３周目 6分20秒(5分23秒/Km)
　４周目 6分35秒(5分36秒/Km)
　５週目 6分38秒(5分38秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
●1/13のラン　ジョグ　TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　29分20秒(4分59秒/Km)
　１周目 6分10秒(5分15秒/Km)
　２周目 5分43秒(4分52秒/Km)
　３周目 5分51秒(4分58秒/Km)
　４周目 5分42秒(4分51秒/Km)
５週目 5分52秒(4分59秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 　143.39Km
今年の走行　 143.39Km