ちょっとホッとした！

今日は寒い一日ではあったが、日差しが強く風もなかったことから、夜も冷え込んでしまうということもなく、ジョグに出かけたが、ゆっくり気持ちよく走れた。一昨日のＬＳＤで右アキレス腱に痛みを感じたので、今日のジョグでとうかなと不安であったが、走り始めてみると幸い痛みは出ずにホッとした。今日もアイシングしてよくケアしておきたいと思う。週末は千葉マリンハーフに参戦予定であるが、脚の不安を抱えているので、ベストの状態では臨めないだろう。練習の一環としてそこそこいいペースでは走りたいところだ。とすると前日の土曜日はどの位走ればよいだろうか？ＬＳＤ？ロング走？考えよう。
1/18のラン　ジョグ　TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　35分56秒(6分07秒/Km)
　１周目 7分36秒(6分28秒/Km)
　２周目 7分18秒(6分12秒/Km)
　３周目 7分15秒(6分10秒/Km)
　４周目 6分53秒(5分51秒/Km)
　５周目 6分51秒(5分50秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 　212.28Km
今年の走行　 212.28Km