ジョグ再開！

昨日はレストしたので、今日からまたジョグを再開。夜は冷え込んでいたが、風がなかったので走り始めればそれほど寒さは感じなかった。千葉マリンの疲労はあまり残っておらず、大師公園での３周目位からいい感じの脚の状態でジョグできた。
レースでは痛み等は出なかったが、右アキレス腱が完全に回復しているわけではなく、かえって、それをかばって左アキレス腱もちょっと不安な状態になりつつあるので、用心しながら練習を継続していければよいのだが・・・。
今日はペースを上げることもなく、ゆっくり６Km程度をサクッと走って終了した。
今週末は、またいつものロング走、ＬＳＤのセットメニューに戻して走りこみを継続させていこう。
1/25のラン　ジョグ　TOTAL 7.55Km
大師公園1.176Km×6周＝7.05Km
　42分56秒(6分05秒/Km)
　１周目 7分19秒(6分13秒/Km)
　２周目 7分13秒(6分08秒/Km)
　３周目 7分12秒(6分07秒/Km)
　４周目 7分08秒(6分04秒/Km)
　５周目 6分59秒(5分56秒/Km)
　６周目 7分02秒(5分59秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 　270.84Km
今年の走行　 270.84Km