確認ラン＆レスト！

昨日は法事のため朝から山梨へ。帰宅したのは２２時４０分過ぎだった。すぐに着替えて大師公園へ。レース３日前で脚の状態とアキレス腱の具合をどうしても確認しておきたかったので、走り始めは２３時を回ってしまったが、ジョグから入り少しずつペースを速めて走った(最終周はスロージョグに戻した)。脚や体全体の状態は悪くはないが、相変わらずアキレス腱はどうもしっくりこない。爆弾を抱えているようでいつ痛みが出ても不思議ではない感じ。先々週の千葉マリンと同様、神奈川ハーフも走り始めてみないとどうなるかわからなそう。終わりにウィンドスプリントを軽く２本だけやって終了した。
今日は、立春でとても暖かい一日だった。脚のばねをためるため、ランはレストして今夜は早く休もうと思う。ここしばらく睡眠が不足していて、昨日も夜ブログを書き始めたが、眠さに耐えられず途中で倒れるように眠ってしまった。
いよいよレースまであと２日。体調だけはベストに持っていきたい。
●2/3のラン　速めのジョグ　TOTAL 6.58Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　31分08秒(5分18秒/Km)
　１周目 6分10秒(5分15秒/Km)
　２周目 5分53秒(5分00秒/Km)
　３周目 5分43秒(4分52秒/Km)
　４周目 5分38秒(4分47秒/Km)
　５周目 7分44秒(6分35秒/Km)
ウィンドスプリント100m×2本
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
●2/4のラン　レスト
今月の走行 　 14.13Km
今年の走行　 358.96Km