４日ぶりラン！

今週は予想通り厳しい週だ。仕事でずっと帰宅は２３時を回り走る気持ちになれなかったが、さすがに平日に１回くらいは走りたいな〜と思い、今日は帰宅後大師公園へ。
４日ぶりのランなので、脚は超軽〜い状態で、今日思いっきり走ったら、さぞかしスピード上げられるだろうな〜などと考えながらごく普通のジョグで４周して終了。途中で雨脚が強くなりびしょびしょになってしまったが、今夜は寒くなかったので、冷える感じは全く無かった。
土日にまたロング走とＬＳＤのセットメニューの練習をやりたいところだが、休めるのかどうか微妙だ。今週末は、早くも板橋シティーフルのちょうど１か月前となる。このままあっという間にレース当日を迎えてしまうのだろうな〜。その前に来週(東京マラソンと同じ２７日)は湘南藤沢市民マラソン(１０マイル)にエントリーしている。距離が短いので、ここである程度いいペースで走りきって、そのままミドル走やハイペース走の練習にスムーズに移行できるようにできればいいな〜と思っている。
2/17のラン　ジョグ　TOTAL 5.20Km
大師公園1.176Km×4周＝4.70Km
　24分57秒(5分19秒/Km)
　１周目 6分25秒(5分27秒/Km)
　２周目 6分12秒(5分16秒/Km)
　３周目 6分11秒(5分15秒/Km)
　４周目 6分08秒(5分13秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 　110.12Km
今年の走行　 454.95Km