不規則ラン！

一昨日の土曜日は、昼過ぎに多摩川へロング走へ行った。いつもの周回コースではなく、六郷橋経由でちょっと上流まで行ってみた。１６.２Km地点まで行ったので、戻るつもりで走っていたところ、途中でガーミンが全く反応しなくなり、その後はタイムも距離も計測できなかった。地図上で見てトータル約３１.１Km程走ったと思う。やはり私は周回コースの方が性に合っているな〜とつくづく思った。
昨日の日曜日は出勤しなければならなかったので、その前に朝５時００分くらいから３時間程度のＬＳＤをやろうかと思っていたが、案の定そんな時間に起きれるはずも無くあえなく撃沈。セット練習ができなかった。トホホ・・。
いつもなら月曜日は週末練習の疲労回復のためレストにするのだが、昨日は走っていないので今日はちょっとでも走ろうと思い遅くなってしまったが帰宅後に大師公園へ。軽いジョグ程度にしようかとも思ったが、今週末の湘南藤沢市民マラソン(１０マイル)に備えて、週の前半でベースを上げた走りを１回やっておきたかったので、５周(約６Km弱)を目途にショートのビルドアップ走を実施。キロ５分１０秒から入り、最後の５周目にはキロ４分２３秒で走って終了した。着膨れているので今一ペースが上がらなかったが、今日はこれがいっぱいいっぱいだった。
今週末は湘南藤沢をビシッと走って残りの３週間でひとランク速いペースでの練習を行いつつ板橋シティーの本番まで継続させていきたいと思う。
●2/19のラン　ロング走　TOTAL 31.1Km
多摩川東京側コース　30.6Km
タイム、キロごとのラップ等計測不能のため不明
アップジョグ　0.5Km
●2/21のラン　ジョグ　TOTAL 6.38Km
大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　27分43秒(4分43秒/Km)
　１周目 6分04秒(5分10秒/Km)
　２周目 5分34秒(4分44秒/Km)
　３周目 5分27秒(4分38秒/Km)
　４周目 5分27秒(4分38秒/Km)
　５周目 5分09秒(4分23秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 　147.60Km
今年の走行　 492.43Km