地震に驚く！

今日は昼前にちょっと大きな地震があった。かなり長い時間揺れていて、私のいるフロアは１２階建てビルの１１階部分なので、しなるように揺れ続けて途中で気持悪くなってしまったが、大事にならずによかった。
今日も帰宅後、大師公園にジョグへ。ペース走的なランをやろうと思っていたが昨日より疲労を感じていたので、ゆっくりジョグに切り替えて７周走って終了。先週の土・日にできなかったウィンドスプリント１００m×４本を実施。ウィンドスプリントをやると帰りのダウンジョグがとても気持ちよく終われてうれしい。今週は週中でもう一日くらい走れるといいのだが・・・。
3/9のラン　ジョグ　TOTAL 9.13Km
大師公園1.176Km×7周＝8.23Km
　47分56秒(5分49秒/Km)
　１周目 7分07秒(6分03秒/Km)
　２周目 7分01秒(5分58秒/Km)
　３周目 6分53秒(5分51秒/Km)
　４周目 6分50秒(5分49秒/Km)
　５周目 6分45秒(5分44秒/Km)
　６周目 6分36秒(5分37秒/Km)
　７周目 6分41秒(5分41秒/Km)
ウィンドスプリント100m×4本
アップ＋ダウンジョグ 0.5km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
今月の走行 　 86.00Km
今年の走行　 594.51Km
●板橋シティーマラソンまであと１１日