走れるときのロング走！

今週もハードな週で、週中に走りたいと思っていたものの帰宅が毎日２３時を回ってしまっていたので結局走れず。
その埋め合わせとばかり、今日は休暇を取れたので、走れるだけ走ろうと思って、いつもの多摩川周回コースでスタート。結構風はあるものの、気温が高いので上は半そでＴシャツで全然ＯＫだ。一気に春突入の感あり。
先週日曜日のランで、情けなくも２周でヘロヘロになってしまったので、今日はスタート直後はスローで入り最低でも３周はしようと考えていた。
何か月かぶりの半袖Ｔシャツランはすこぶる開放感があり気持ちよい。日差しをいっぱい浴びてゆっくり走ると、走れることだけでなんだかとても生きている感がするし、うれしい感覚。東京側では桜吹雪を浴びながら走れるので、遠山の金さんになったような気分でなんだかうるっときた。
２周目の東京側で、すぅーと私を抜いていくランナーの方がいて、そのスピード感に刺激され、ちょっとついて行こうと思いペースアップしてしまった。したがって２周目だけはペースが上がった。
その後またペースを戻して、結局４周回して終了。気温が高かったこともあり４周目はちょっとヘロヘロ感はあったが、何とか走りきれてよかった。週中に走れない分を週末でカバーするしかないかな・・・。６月の六無月ハーフを目指してがんばっていこう。その六無月ハーフには、娘の同級生のお父さんのITHさんや私の職場の同僚もエントリーしたとのこと。職場の同僚は初めてのハーフでしかも灼熱の六無月は結構ハードだ。いろいろ情報交換をしながら、本番前までに練習を一緒にして本番に臨みたい。
相変わらず仕事がハードな状況なのだが、できるだけ時間を捻出して走れるときに走りたいと思う。
4/16のラン　ロング走　TOTAL 32.72Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×4周＝31.72Km
　3時間01分42秒(5分44秒/Km)
1周目　46分49秒(5分54秒/Km)
2周目　42分53秒(5分24秒/Km)
3周目　45分19秒(5分43秒/Km)
4週目　46分39秒(5分53秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット30回
腕立て 15回×3セット(最近３セットにすることにした)
今月の走行 　 49.58Km
今年の走行　 722.01Km