ヘロヘロな締めくくりラン！

今日は天気予報どおり朝からいい天気で気温も上がっている！比例してランに対するテンションも上がるのだが、いつもながら暑いとランのパフォーマンスに諸に影響するので裏腹だ。
相変わらず遅く起きてダラダラし、ランの途中で空腹感を覚えないようにと、とにかく朝食をたくさん食べて、その反動ですぐには走れないので時間を置いて多摩川でスタートしたのが１２時半過ぎ。って一番暑い時間帯じゃん・・・。自販機給水用の小銭も今日は３回分(450円)用意。
昨日はロング走だったので、今日はＬＳＤ的なランで３周＋＠を走ろうと目論み逆周りで走り始めた。１周目、やはりかなり暑い。日差しが強く、ノースリーブランシャツだが早くも大量の汗。ペースは純粋なＬＳＤ(キロ７分超)よりはちょっと速めのペース。いつもＬＳＤの時に感じるのだが、キロ７分を超えるペースを維持するのは、逆の意味で我慢大会みたいなところがありキツイものがある。今日はそれよりは多少ペースを上げた「ＬＳＤ的なラン」とすることにした。
昨日の気持ちよいランがうそのように、また今日は脚的には諸に疲労を感じる。気温の高さが疲労感に拍車をかけているようだ。
２周目、ペースは遅いものの、じわじわときつくなってきた。自分ではあまり意識していないがどんどん発汗しているようで、給水のペットボトルのお茶もどんどんなくなっていく。
３周目、かなり遅いペースでありながら更にきつくなってきた。なんとか走りきったが、まさにヘロヘロという状態。ＧＷ期間中２００Kmの目標に到達するには＋＠を走らないとだめだが、かなりきつい。立ち止まってストレッチして再び走り始めた。一気に超スローなペースでしか走れなくなってしまい情けなかったが仕方ない。
京急大師線港町駅前(＋2Kmの地点)の自販機で２回目の給水。無性に炭酸系が飲みたくなり、三ツ矢サイダーを買ってガブガブ飲んだところかなり復活。その後のラスト２Kmちょっとは体にエネルギーが戻ってきたと思えるラン(といってもペースが上がった訳ではないが)で何とか走りきれた。
ＧＷ期間中２００Kmの目標は何とかクリアしたが、この程度でヘロヘロになっているようではトホホだ。
Baronさんと入江崎プールでお会いできるようであれば一緒に泳ぎましょうと話していたが、余りにヘロヘロで泳ぎには行けなかった。
６月５日の灼熱の六無月ハーフでよい走りをするためには、あと１か月弱、ぺースを上げた練習も取り入れつつ、更に走りこんで万全の状態でスタートラインに立ちたいのだが・・・。どうなることやら。とにかく頑張っていこう。
5/8のラン　ＬＳＤ的ラン TOTAL 29.09Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×3周＋4.3km＝28.09Km
　3時間06分56秒(6分39秒/Km)
1周目　50分46秒(6分24秒/Km)
2周目　52分21秒(6分36秒/Km)
3周目　53分22秒(6分44秒/Km)
＋4.3km30分25秒(7分04秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット30回
腕立て 15回×3セット
【ＧＷ期間中ラン】201.26Km
今月の走行 　174.17Km
今年の走行　 955.99Km