疲労が溜まりやすくなっている？

先週土曜日のロング走の後、夜寝る前に、冷蔵庫に入っていたボトルコーヒーを見つけて飲んでしまったところ(普段コーヒーは体質に合わず全く飲まないのだが年に１・２度アイスコーヒーを飲みたくなる時あり)、そのせいか、何と明け方というか朝５時くらいまで眠れなかった。ロング走をやった日の夜なので、普段だったら疲れてすぐに寝てしまうのだが・・・。これも歳のせいか？？その後、疲労が抜けない感じで、昨日は一日グッタリしていて夜も早めに就寝した。
今朝起きてみると、少しすっきり〜。夜帰宅後、大師公園へ。いきなりスピードアップするとまた疲労が蓄積されてしまいそうなので、そこそこのぺースでのジョグで５周走って補強運動して即終了。週末は長い時間走る練習が多いので、５Km程度だと短時間で終われてうれしい・・。
よ〜し、ここから気持を入れ替えて少しがっんばってみようと思う。当面の目標は、７月１７日の織田フィールドでの５Kmタイムトライアルだ。２０分を切って走れるよう練習を積み重ねよう。
6/14のラン ジョグ TOTAL 6.38Km
　大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　28分26秒(4分50秒/Km)
　１周目 5分56秒(5分03秒/Km)
　２周目 5分41秒(4分50秒/Km)
　３周目 5分44秒(4分53秒/Km)
　４周目 5分42秒(4分51秒/Km)
　５周目 5分20秒(4分32秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×3セット
※6/12 10.75Kmジョグのみ実施
今月の走行 　 78.87Km
今年の走行　 1232.59Km