涼しくて気持ちよく走れる〜！

今日は引き続き涼しい気候で過ごしやすかった。午前中に用事を済ませて、家に帰宅後、思いっきり昼寝してしまい起きたらなんと１６時過ぎ。やば〜！こんな涼しい週末に走らないなんて超もったいない的に、そそくさと支度して多摩川に向かった。
この涼しさなら３０キロ超のロング走だよな〜と決め走り始めた。
１周目、極ゆっくり走ったつもりだったが、４１分２１秒(キロ５分１３秒ペース)。気温が低いと体感的な強度が全く違い楽に走れる。
その後の周回もそのペースを維持して淡々と走り続けた。気温は低いものの汗は大量に出ることには変わりない。４周目はちょっと疲れた感はあったが、完全に日没し気温も下がってきたので、極端にガクッと来ることもなくほぼイーブンのペースで走り続けることができた。
４周後、ダウンジョグ的に2.3Km走って終了。最後までペースが落ちることなく走れてよかった。
明日はＬＳＤで脚に刺激を入れておきたい。
7/23のラン ロング走　TOTAL 35.02Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×4周+2.3Km＝34.02Km
　2時間57分41秒(5分13秒/Km)
1周目　41分21秒(5分13秒/Km)
2周目　41分30秒(5分14秒/Km)
3周目　41分02秒(5分10秒/Km)
4週目　41分41秒(5分15秒/Km)
＋2.3Km 12分04秒(5分15秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット30回
腕立て15回×2セット
家で７Kg鉄アレイのバタフライ50回×2セット
今月の走行 207.31Km
今年の走行 1580.11Km