ショートランのみ〜

今日はＬＳＤでじっくり走ろうかと思っていたが、起きたのが遅く、しかも午後から出かける予定があり、多摩川で走り始めたのが１２時ちょっと前。１時間程度しか時間が取れないため、結局短時間のスロージョグで終了してしまった。だめじゃん〜。
ペース的には極スローで、ロング走とのメリハリをキッチリつけるショートジョグに・・・。陽射しもあまり強くなかったので、まあ何とか１周走った。
7/24のラン スロージョグ TOTAL 8.93Km
多摩川六郷橋‐大師橋周回コース
　7.93Km×1周＝7.93Km
　54分15秒(6分50秒/Km)
アップ＋ダウンジョグ 1.0km
スクワット・腕立て さぼり
家で７Kg鉄アレイのバタフライ50回×3セット
今月の走行 216.24Km
今年の走行 1589.04Km