少しずつＷＳに重点を・・・！

今日も相変わらず暑い一日でうんざり〜。今週末にいよいよ金さんメニューがスタートするので、今日は、金さんメニューで多用されているＷＳに備えて、ジョグ後、ＷＳを４本実施。汗だくの上、結構心拍数と呼吸も上がってしまったが、少しずつ慣れていかないとな〜・・。苦手な練習だが、心を鬼にしてメニュー貫徹精神でがんばっていこう〜ってまだ始まっていないのだが・・・。
8/16のラン ジョグ TOTAL 6.78Km
　大師公園1.176Km×5周＝5.88Km
　30分30秒(5分11秒/Km)
　１周目 6分35秒(5分36秒/Km)
　２周目 6分07秒(5分12秒/Km)
　３周目 6分01秒(5分07秒/Km)
　４周目 5分55秒(5分02秒/Km)
　５周目 5分50秒(4分58秒/Km)
　ウィンドスプリント100m×4本
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
　家で7Kg鉄アレイのバタフライ50回×2セット
今月の走行 129.53Km
今年の走行 1787.97Km