リレーマラソン＆夜のＬＳＤ

昨日は千葉県の柏の葉競技場で開催されたリレーマラソンに参加。１チーム８名で、１人１回２Km(トラック５周)を走ってたすきをつなぎ、トータルで４２.４Kmを走るというもの。昨年、マサさんにお誘いいただき初めて参加しとても楽しかったので、今年もまたラン仲間の皆様とともに走らせてもらった。
チーム名はＧＭＨのＡチームおよびＢチーム。ＧＭＨとは、ゴールドメダルハンターの略。マサさんらし〜い。昨年に比べれば多少陽射しは弱いものの暑いことに変わりはない。
昨年は１回目に周回を間違えて４周でたすきをつないでしまうチョンボを犯し、２回目で６周走って帳尻を合わせるなどグダグダだった。
さて今年はどうなのか。１年経過して更におやじ化したが、最近、ＷＳや１Km全力走をできるだけ取り入れるようにしているので、その効果で少しでもよい走りができればと一念で一生懸命走った(最後の400mもせんえつながら走らせてもらった(72秒)。結果及び昨年との比較は次のとおり。
　　　 １回目　　　２回目　　　　３回目
昨年　　6分24秒　　　9分30秒　　 7分55秒
　　　(4.00/Km) (3.58/Km) (3.58/Km)
今年　　7分25秒　　　7分33秒　　 7分37秒
　　　(3.43/Km) (3.47/Km) (3.49/Km)
結果的には昨年の３回のトータルタイム(２３分４９秒)を１分１４秒短縮(２２分３５秒)できたので、これまでの練習はそれなりに効果があったのだと自分自身で納得することができた。これを秋の本番レースでも活かせるように継続して練習していきたい。チームの合計タイムはたしか２時間５３分５０秒。昨年が３時間００分１４秒だったので、サブスリー達成！
リレーマラソン終了後は恒例のマイルリレー。１人トラック１周×４名で競う。我がチームＧＭＨはマサさんを筆頭に精鋭メンバーで２組目でエントリー(私はお呼びでない)。２走の秘密兵器I藤さんの爆走で一気にトップに立つとそのリードを余裕で守って２組目１位でゴール。チーム全員すごい盛り上がり＆鳥肌もので感動した〜。
終了後は懇親会へ。たくさん飲ませていただき、また、一緒に走ったメンバー(初めてお会いする方もおられた)と、今日の走り等々を振り返りながら一緒に飲むのは最高に楽しかった〜。
どのように帰宅したのかよく覚えていないが、大師線の最終に間に合わず・・・。
企画いただいたマサさんはじめ、皆様本当にありがとうございました〜。また来年も是非参加させてください。そして、一緒に走ったメンバーの皆様お疲れ様でした。また来年も柏の葉で走れればいいな〜と思った一日だった。
今日は、昨日のリレーマラソンのためできなかった金さんメニューの１２０分ＬＳＤをスライドして実施。走り始めが２１時を過ぎてしまっていたが、メニューに忠実に練習を積み重ねていくにはポイント練習をはずす訳にはいかないので１日ずれはしたものの淡々と消化。
幸い今日は涼しい気候だったので、ヘロヘロになることもなく、概ね６分台後半のラップで周回した。
8/28のラン リレー走 TOTAL 7.2Km
トラック走400m×5周×3回＝6.00Km
　１回目 7分25秒(3分43秒/Km)
　２回目 7分33秒(3分47秒/Km)
　３回目 7分37秒(3分49秒/Km)
　アップ400m×3周1.2km
8/29のラン LSD TOTAL 19.31Km
　大師公園1.176Km×16周＝18.81Km
　2時間06分42秒(6分44秒/Km)
　１周目 8分29秒(7分13秒/Km)
　２周目 7分55秒(6分44秒/Km)
　３周目 7分55秒(6分44秒/Km)
　４周目 7分59秒(6分47秒/Km)
　５周目 7分44秒(6分35秒/Km)
　６周目 7分58秒(6分46秒/Km)
　７周目 7分55秒(6分44秒/Km)
　８周目 7分43秒(6分34秒/Km)
　９周目 7分47秒(6分37秒/Km)
　10周目 7分47秒(6分37秒/Km)
　11周目 7分46秒(6分36秒/Km)
　12周目 7分51秒(6分41秒/Km)
　13周目 7分48秒(6分38秒/Km)
　14周目 8分05秒(6分52秒/Km)
　15周目 7分58秒(6分46秒/Km)
　16周目 7分55秒(6分44秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット、腕立て実施せず
今月の走行 227.78Km
今年の走行 1886.22Km