暑さ復活〜！

昨日はレスト。今日は広尾での用事があったので、終わった後そのまま日比谷線で日比谷まで出て、アートスポーツのスポーツオアシス日比谷で着替えて皇居ランへ。
午前中から気温はグングン上がっていて暑さ復活〜。走り始めた１４時過ぎには３１度に・・・。今日の金さんメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ５本。ちょっとゆるいので、アレンジして皇居４周(１２０分)程度走ろうと思ってスタート。
走り始めてみると超暑い。１Kmも行かないうちにランシャツは既にビショビショ状態。最近、眠れてないし食事もよく摂れていないしでなんか調子悪し〜。ゆっくりジョグペースで周回する。
２周走って、ベンチ横に置いておいた500mlペットの水を半分くらい飲んでリスタート。なんかきついな〜という感覚がずっと続いていた。
３周目、相変わらず苦しいが半蔵門からの下りで自然とちょっとだけペースが上がって終了。また水を飲んで４周目に入ったが、竹橋からの坂が超苦しい。いつも走っている多摩川周回コースには長い坂がないので淡々と走ってしまっているが、皇居はやはり厳しい。しかし、こんな坂でフーフー言っているようではレース本番ではダメダメだ。
なんとか４周走ったが、とても苦しい走りだった。ＷＳを実施する気力が湧かずそのまま終了。トホホ〜の練習だった(昔はほぼ毎日昼休みに１９分台で走っていたことを思うと情けなし〜)。
スポーツオアシスに戻り、体重計が置いてあったので量ったら５８.７Kg。水分減少とは言えども身長１８２cmだから如何せん超痩せ過ぎている。諸氏には怒られてしまいそうだが、これ以上痩せないように調整せねばという逆の悩みあり。
明日はメニューに沿ってじっくりのＬＳＤで脚を作ろう。
川崎に戻り、有隣堂で東野圭吾の新作、「真夏の方程式」「マスカレードホテル」を購入。最近、通勤の電車内では、世の中に疎くなってはいけないとの思いで新聞を集中的に読んでいたが、またしばらくは東野作品でワクワクしよう。
9/10のラン ロングジョグ TOTAL 21.0Km
皇居周回コース5Km×4周＝20Km
　1時間45分43秒(5分17秒/Km)
　１周目 26分54秒(5分23秒/Km)
　２周目 26分56秒(5分23秒/Km)
　３周目 25分54秒(5分11秒/Km)
　４周目 25分57秒(5分11秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 1.0km
今月の走行 　85.09Km
今年の走行 1984.07Km