ちょっときつくなるかも〜！

昨日は夜走りたかったが、帰宅が２２時３０分を回ってしまったので結局ランはレスト。仕事上では課題がたくさんあり、ちょっとこれからきつくなることが確実な状況。しかし、秋の本番レースに向けて練習が佳境に入る時期でもあり、練習をおろそかにしたくない気持ちも強くジレンマ状態。
今日はメリハリを付けて走るため早めに退社。
９月中旬ではあるが、相変わらず超暑い日が続いており、今日も夜になってもまだまだ十分暑い。
２日間レストしたので走り始めは脚も余裕がある。今日の金さんメニューは６０分ジョグ＋ＷＳ５本。
１周目、Ｍ田さんと会い、途中まで談笑しながらスロージョグ、その後は例のごとく１周６分前後のペースで走り続けたが、後半は全く意識しないが脚や呼吸が慣れてきて自然とペースが上がった感あり。
結局１０周で６０分をちょっぴり切ってしまったので、ブラス１００m程度走った。その後ＷＳをじっくり５本やって終了。淡々とした練習だった。
9/14のラン ジョグ TOTAL 12.76Km
　大師公園1.176Km×10周＝11.76Km
　1時間00分35秒(5分09秒/Km)
　１周目 7分03秒(6分00秒/Km)
　２周目 6分09秒(5分13秒/Km)
　３周目 6分03秒(5分09秒/Km)
　４周目 5分55秒(5分02秒/Km)
　５周目 5分52秒(4分59秒/Km)
　６周目 5分48秒(4分56秒/Km)
　７周目 5分41秒(4分50秒/Km)
　８周目 5分42秒(4分51秒/Km)
　９周目 5分38秒(4分47秒/Km)
　10周目 5分57秒(5分04秒/Km)
　+α　　 0分51秒
　ウィンドスプリント100m×5本
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 117.51Km
今年の走行 2014.49Km