坂ダッシュ！

今日のメニューは坂ダッシュ１０本。自宅近くに坂がないので、仕事帰りに日比谷のアートスポーツで着替え皇居でやることに。
涼しくなったこの時期、秋のレースに向けて練習するランナーで皇居は大渋滞。あんなにランナーが多かったのは私も始めての経験(水曜日であったこともあるが)。
ジョグで１周弱(約４キロ程度)を走って、坂の傾斜が最もきつい三宅坂へ。１００mごとに埋め込まれている都道府県の木のプレートの徳島県から広島県までの間の２００mでやることに。
コースを逆行することになるので、対向してくるたくさんのランナーの邪魔にならないように注意しながら実施。始めてみるときついきつい。５本で脚が上がらなくなり、１０本終わる頃には脚がガクガクしてちょっとふらふらした。
余裕があれば１５本くらいやろうかと余裕をかましていたが、とんでもなかった。普段こういう練習を絶対やならいので情けなし。
必死に走って平均的には１本平均４３秒くらいかと思うが、それが速いのか遅いのか全くわからない。
終わってアートスポーツまでジョグして終了。
普段やらない練習で少しは脚に刺激が入ったか・・・。
9/28のラン 坂ダッシュTOTAL 8.0Km
　皇居三宅坂 0.2Km×10本＝2.0Km
　１本目 48秒22
　２本目 43秒47
　３本目 42秒07
　４本目 41秒58
　５本目 42秒00
　６本目 46秒24
　７本目 42秒83
　８本目 43秒45
　９本目 41秒78
　10本目 42秒37
アップ＆ダウンジョグ6.0Km
今月の走行 271.73Km
今年の走行 2168.71Km