疲労感全開〜

昨日は短いジョグくらいしたかったが帰宅が遅くなってしまったので結局レスト。メニュー上は、軽いジョグ又はレストだったので、お言葉に甘えて休ませてもらった。
今日は、昼間かなり気温が上がり会社でも全館冷房復活〜。ここのところ寒暖の差が大きく、ちょっと体調崩し気味。
昨日レストしたにもかかわらず、今日は体全体が重い感じ。
今日はメニューに基づき６０分ジョグを実施。
走り始めから、疲労感全開で、ペースは全く上がらない。今日ここで無理しても仕方ないし、明日は９０分クロカン走が控えているので、ゆったりペースで大師公園を１０周して終了。まだちょっと暑さを感じたランだった。
9/30のラン ジョグ TOTAL 12.26Km
　大師公園1.176Km×10周＝11.76Km
　1時間06分06秒(5分37秒/Km)
　１周目 7分05秒(6分01秒/Km)
　２周目 6分50秒(5分49秒/Km)
　３周目 6分40秒(5分40秒/Km)
　４周目 6分45秒(5分44秒/Km)
　５周目 6分26秒(5分28秒/Km)
　６周目 6分30秒(5分32秒/Km)
　７周目 6分28秒(5分30秒/Km)
　８周目 6分24秒(5分27秒/Km)
　９周目 5分58秒(5分04秒/Km)
　10周目 5分55秒(5分02秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 283.99Km
今年の走行 2180.97Km