寒いくらい！

今日の昼間は綺麗な秋晴れで気持ちよかった。
しかし、夜になると気温も下がってまさに秋の様相。
今日も帰宅が遅めになったが、脚筋力を少しでもキープしておきたいという思いから、２２時３０分過ぎから大師公園で金さんメニューどおりの６０分ジョグを実施。
本当は日曜日にできなかった２０Km持久走をきっちりこなしておきたいところなのだが、ちょっと疲れていて軟弱にもそこまでがんばる気力が湧かなかった。
ランパンと半袖Ｔシャツで走ったが、下はランパンで問題ないものの、上は半袖Ｔシャツではひんやりして寒いっと感じるくらいだった。おまけに後半は雨も降り出し一気に冷えた〜。
10/4のラン ジョグ TOTAL 12.26Km
　大師公園1.176Km×10周＝11.76Km
　1時間01分34秒(5分14秒/Km)
　１周目 6分43秒(5分43秒/Km)
　２周目 6分18秒(5分21秒/Km)
　３周目 6分15秒(5分19秒/Km)
　４周目 6分13秒(5分17秒/Km)
　５周目 6分06秒(5分11秒/Km)
　６周目 6分04秒(5分10秒/Km)
　７周目 5分58秒(5分04秒/Km)
　８周目 6分00秒(5分06秒/Km)
　９周目 5分57秒(5分04秒/Km)
　10周目 5分56秒(5分03秒/Km)
　アップ＋ダウンジョグ 0.5km
　スクワット30回
　腕立て15回×2セット
今月の走行 　50.18Km
今年の走行 2231.15Km