ロング走大大撃沈↓

今日は朝から雲ひとつない快晴。
先週は、口唇ヘルペスが発症し一気に抵抗力が落ちて体調が悪くなり、結局週中は走れませんでした。
昨日も用事があったのと、体調を回復させるため休養しました。
ブログ仲間の面々は、気合の入った３０Kmロング走をやられていて刺激をいただいたし、今日はタートルマラソン、鳴沢ハーフ等々、いよいよシーズンが始まる〜という日で、よし、私も３０Kmロング走やるぞ〜と気合入れて多摩川へ行きました。
今日の目標は３０KmをＡＶＥキロ５分３０秒で走り切ることです。
走り始めてみると、なんか変。すぐに脚の疲労感が押し寄せてきて２Km走ったくらいで、もうハーフの距離を走ったような感覚です。
今日はタイムにこだわるランなので、キロ５分３０秒をクリアするには多摩川１周７.９３Kmを４３分３６秒以内で走らなければだめなので、それを念頭にペースを維持しました。
１周目は４３分００秒。そして２周目もがんばって４３分０１秒でした。
そして、３周目に入ったのですが、案の定、ここで一気にガクッときました。
フルレースの４０Km過ぎより脚が苦しい状態。何これ〜。
４７分台までペースが落ちてもはやＬＳＤのような走り。いやそれ以下か？？
今日はＬＳＤではないのでだらだら走っても仕方ないので、３周で終了しました。
正直とても情けない〜。
今日のランから推測すると、キロ５分３０秒で２０Kmも維持できないことになります。
来週手賀沼ハーフを走るのに、どうなってしまうのだろうか。
不安ばかりが増大したランでした。
１0/21のラン
ロング走 TOTAL 24.99Km
多摩川周回コース
7.93Km×3周＝23.79Km
2時間13分24秒(5分36秒/Km)
１周目 43分00秒(5分25秒/Km)
２周目 43分01秒(5分25秒/Km)
３周目 47分23秒(5分59秒/Km)
アップ＋ダウン 1.2Km
今月のラン 140.52km
今年のラン1260.87km
今年のスイム12.00km