朝ラン

今日は夜に予定があり走れないことが分かっていたので、メニューをこなすには朝走るしかないと思い、久しぶり(１年ぶりくらい？)に朝ラン決行。
しかし、いきなり寝坊して起きたら６時３０分、これじゃ６０分ジョグできないよ〜。
速攻で着替えて多摩川へ。
寒いことは寒いのですが、ちょうど日の出の時間帯で朝焼けしていて凛とした空気の幻想的な光景の中、約４０分ジョグだけして終了しました。
今日で仕事収め、年末年始の休暇に入ります。
休暇期間中しっかり走れるようにがんばろうと思います。
12/28のラン ジョグ 8.60Km
多摩川コース 7.20Km
39分13秒(5分27秒/Km)
553 536 524 537 529
502 512 100
アップ+ダウン 1.40Km　
今月のラン 282.55km
今年のラン1752.35km
今年のスイム12.00km