禁アルするぞっ。

今日のメニューは１０Kmビルドアップですが、今週はジョグで体調と脚を整えることに専念したいと思いジョグに切り替え。
昨日と全く同じ４０分ジョグ＋ＷＳ３本をゆっくりこなしました。
それにしても寒い。
今夜は昨日以上に風が強く(風速10m)、寒いというか顔が痛かった。
今日からレース終了まで禁アルする！
ちゃんと宣言しないとすぐに飲んじゃいそうなので・・・。
明日はビッグサイトの事前受付＆マラソンエキスポに行こうと思います。
2/20のラン ジョグ TOTAL9.77Km
多摩川コース 7.77Km
45分03秒(5分48秒Km)
610 547 543 559 542
538 536 427(549)
WS 200m×3本＝0.6Km
アップ＋ダウン1.40Km
今月のラン 173.95km
今年のラン 494.61km