寒すぎるよ。

朝起きると今日もとても寒い。
雨模様だし、ランに出る元気が削がれてしまいます。
今日は３月最終日＝年度末の日、しっかり走って締めくくりたいところ。
風も強く、小康状態の雨がいつ降り出すか分からずの状況なので、昨日に引き続いてウィンドブレーカーをしっかり着込んで多摩川へ。
２週間後に駅伝に出るので、短い距離をサクッと心肺上げて走る練習と、じっくり脚を作る練習をしたかったので、５Kmペース走と１８０分ＬＳＤをやることに。
東京側は途中工事しているので、多摩リバー５３Kmの距離表示(５００m刻み)を利用して、アスファルト部分の1.5Km折り返し×３＋500mでやることに。
下流に向かう方向が諸に向かい風できつかった〜。
キロ4分30秒を切るのがいっぱいいっぱいで、トホホのペース走でした。
その後、じっくり１８０分超のＬＳＤをやりました。
ペース走で思い切りかいた汗が、ゆっくりランで寒風にさらされ一気に冷えて寒くてたまらない〜。
寒さでブルブル震えながらのランでした。
六郷橋付近の桜の下を走る箇所では、強い風に舞い散る桜の花びらを諸に浴びて、おぉ〜これは「遠山の金さんだ〜」。
18.6Kmほど走ったところで、ガーミンのバッテリーが切れてしまい、表示が真っ白に(帰宅して確認したら、切れる前までの記録は残っていました)。
ガクッときましたが、そのまま走り続けて何とか１８０分超走り続けました。
ペース走後のＬＳＤはゆっくりランとはいいながら、逆に後半はゆっくり走るのがきつかったです。
平成２４年度も今日で終わり。
明日からは新年度がスタート。
またここから新たな気持ちでランも仕事もがんばろう〜！
3/31のラン ペース走＋LSD TOTAL 33.81Km
多摩川コース
●5Kmペース走 21分42秒(4分20秒/Km)
421 426 420 425 410
●LSD 26.61Km 3時間11分09秒(7分11秒/Km)
※距離はいつも走っているコースで概ね正確、タイムは18.6KmまでのAVEラップを元に推計)
623 706 716 725 710
750 710 724 719 727
712 700 703 722 658
701 714 657 420
※18.6Kmまでのラップ
アップ＋ダウン 2.20Km
今月のラン 205.20km
今年のラン 747.85km