こだわった30Km

今日はまた駒沢エアロビクスの前に走ろうと、４時３０分に起きて駒沢公園に行きました。
こんな時間に活動する習慣がないので、駒沢公園駅でトイレに行きたくなったりして走り始めがかなり遅くなってしまいました。
９時４５分からのエアロビ前には一旦シャワーを浴びないとびしょびしょなので、その時間を考慮し２５Kmで終了。
エアロビは、少しずつ動きがつながるようになってきて楽しいです。
また山さんにいろいろ教えていただきながら・・・。
２本終えてからストレッチルームで体や脚をほぐしていましたが、やはり30Km走っていないのが納得できず、もう一度ランパンに着替えて不足分の距離を走りました。
それにしてもエアロビ後のランはもう暑すぎ〜。
7/13のラン ロング走 30.26Km
駒沢公園周回コーストータル１４周+＠
１回目
2時間21分10秒(5分34秒/Km)
25.38Km
605 546 550 542 543
539 543 532 543 533
533 528 533 525 526
524 528 531 525 532
529 547 518 543 503
145(435)
２回目
26分37秒(5分28秒/Km)
4.88Km
531 518 540 510 459(542)
エアロビクス2時間
今月のラン　 88.04km
今年のラン 1221.49km