今日は久々に夜ラン。
多摩川でジョグよりちょっと速いペースで10Kmちょっと走りました。
ここのところ秋の気候になりつつありましたが、今夜はとても蒸し暑くて全身汗びっしょりでした。
日曜日の駅伝に向けて少しでも体調と脚を整えたいと思います。
10/2のラン 速めのジョグ 12.29Km
多摩川コース 10.89Km
56分32秒(5分12秒/Km)
548 510 511 537 514
516 518 516 448 441
412(444)
アップ+ダウン 1.40Km
今月のラン 12.29km
今年のラン 1722.83km
