手賀沼は大丈夫そう〜

水曜日は終業後、東京体育館に行って1000m泳いだ後、お風呂施設には入らず速攻で帰宅して多摩川で40分ジョグしました。
久しぶりのスイムで上半身の筋肉を使ったからか何だか疲れて、深夜にブログ書いていたらそのまま寝落ちしてました(記事も消失でトホホ)。
昨日はレストし、今日はメニューどおり60分ジョグ＋WS5本。
足首や膝に負担をかけないように久々にウェーブライダーで走ったのですが、とても重く感じ、更には雨でグショグショになってますます重かった〜。
明日は駒沢公園に行ってメニューどおり150分LSDをやろうと。
そして、日曜日は手賀沼ハーフ。
台風は逸れて何とか雨は回避できそうです。
体調を整えて少しでもよい走りを・・・。
10/23のラン ジョグ 8.38Km
多摩川往復コース 6.98Km
41分34秒(5分58秒/Km)
623 603 601 551 547
546 543(552)
アップ＋ダウン 1.40Km
10/25のラン ジョグ 12.98Km　　
多摩川往復コース 11.08Km
1時間08分12秒(6分09秒/Km)
624 556 600 636 600
602 609 628 554 609
607 028(542)
アップ＋ダウン 1.40Km
ウィンドスプリント100m×5本
今月のラン　203.83km
今年のラン 1913.86km