今夜もまた帰宅後多摩川へ。
１５Kmをキロ５を切って走り切るペース走をしようと。
しかし、またまた全然だめで、スローペース走？になっちゃいました。
今の走力だともうこれ以上ペース上げられないのかも・・・。
トホホ〜↓
11/5のラン スローペース走 TOTAL 17.60Km
多摩川往復コース 15.18Km
1時間17分56秒(5分08秒/Km)
512 519 514 506 503
517 517 510 506 505
514 517 508 455 446
049(426)
アップ+ダウン 2.42Km
今月のラン 60.79Km
今年のラン 1972.58km
