最後のＬＳＤ

今日はつくば前最後のＬＳＤで午後から多摩川へ。
昨日に引き続き今日も快晴で気持ちよい天気。
多摩川の川面に陽射しが反射してキラキラ輝いている景色を見ていると、なんとものどか〜。
暑くも寒くもなくの中で周回コースを３周と＋＠(165分)して終了しました。
今年のつくば前の練習は、金さんメニューでもなく、アドバンストでもなく、ただ自己流でやってみました。
それが吉と出るか凶と出るか・・・。
あと１週間はジョグでつなぎながら、最終の刺激走などをやって整えたいと思います。
11/16のラン LSD TOTAL 25.24Km
多摩川周回コース 23.84Km
2時間45分24秒(6分56秒/Km)
648 640 642 707 701
646 656 703 656 659
655 736 648 658 659
657 647 643 643 726
643 650 659 603(714)
アップ+ダウン 1.40Km
今月のラン　167.51Km
今年のラン 2079.30km