明けました

大変遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
三が日は体調が良くなくランはオフ。
駅伝を観て飲んで食べてであっという間に休暇も終わってしまいました。
4日からラン再開しましたが体は重いし気持ち悪いしで散々な初ラン。
それでもだんだん戻ってきて、昨日は案外気持ち良く走れて良かったです。
明後日は多摩川（川崎月例が開催されている古市場トラック発着）で開催される新春マラソン30kmに出る予定ですが、今夜になってまた喉が痛くなってきちゃいました。
昨年の手賀沼直前みたい。
今日明日はおとなしくして、何とかスタートラインに立てると良いのですが…。
1/4のラン ジョグ total 11.59km
多摩川コース 10.19km
54分45秒（5分22秒/km）
536 512 521 535 530
533 515 517 528 459
058（508）
アップ＋ダウン 1.40km
1/5のラン ジョグ total 10.62km
多摩川コース 9.22km
51分53秒（5分37秒/km）
544 534 533 546 529
540 539 553 524 111（516）
アップ＋ダウン 1.40km
1/7のラン 速めのジョグ total 10.67km
多摩川コース 9.27km
46分05秒（4分58秒/km）
540 504 516 502 513
457 447 449 448 249（358）
アップ＋ダウン 1.40km
今月のラン 32.88km
今年のラン 32.88km