イーブンペースジョグ

今日は帰宅が少し遅くなってしまい、ランスタートが２３時少し前になってしまった。ほぼイーブンペースの約１５Kmジョグ。夜はすっかり秋の気候で、同じ距離、同じペースでも２〜３週間前と比べると格段に走りやすい。目標としているフルのレースペースを意識しつつ同じジョグでももう少し速めのスピードで余裕を持ってこなしていけるようになりたいものだ。

9/8のラン　ジョグ　TOTAL 15.45Km
大師公園1.15Km×13周　14.95km
　　　　　　　　1時間14分56秒(5分00秒/Km)
１周目 6分06秒　８周目 5分53秒
２周目 5分56秒　９周目 5分45秒
３周目 5分46秒　10周目 5分43秒
４周目 5分47秒　11周目 5分38秒
５周目 5分45秒　12周目 5分36秒
６周目 5分42秒　13周目 5分25秒　
７周目 5分49秒　　AVE　5分45秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
今月の走行　 62.30km
今年の走行　2278.42km