フル３５Km以降想定ランVol.２

今日は、昨日に続き、フル３５Km以降想定ランの２回目。いつもの大師橋-六郷橋周回コースでの３周回ラン。昨日より更に脚が疲労している状態の中で、後半にペースが落ちないよう(逆にペースを上げられるよう)持ちこたえるのがテーマ。今日は東京側の土手が強い向かい風でペースが上がらず苦しかったが、３周目は、昨日の３周目を上回る３８分台でなんとかクリアできた。
ラン終了後、家族と妻の母と横浜の老舗うなぎ割烹へ行って食事した。
9/23のラン　ジョグ TOTAL 23.1Km
多摩川大師橋-六郷橋周回コース7.5Km×3周＝22.5Km
　　　　　　　　　　　2時間00分22秒(5分20秒/Km)
１周目 　41分03秒
２周目 　40分48秒
３周目　 38分29秒　
　AVE 　 40分07秒
アップ+ダウンジョグ　0.6Km スクワット30回(相変わらずたった30回のスクワットがとてもきつい)
今月の走行　 266.05km
今年の走行　2482.17km