スピード上がらずのジョグ

今日は、昨日の峠ランの疲労感が強く残っていたので、ごくゆっくりの約１５Kmジョグのみ。夜の涼しい時間に走ったのだが全くスピードが上がらず、走りきるだけで精一杯の状態だった。故障しないように脚のケア等を怠らないようにしよう。
昨日の日記の大師公園ジョグのタイム記載が一部誤ってしまっていた。正しくは次のとおり。
６周目 5分59秒
７周目 6分01秒　
８周目 5分58秒　
９周目 6分03秒
10周目 5分50秒
　AVE　6分12秒
10/18のラン ジョグ　TOTAL 15.45Km
大師公園1.15Km×13周 14.95km 1時間24分42秒
　　　　　　　　　　　　　　　(5分39秒/Km)
１周目 6分47秒　８周目 6分33秒
２周目 6分30秒　９周目 6分36秒　
３周目 6分24秒　10周目 6分43秒　
４周目 6分23秒　11周目 6分34秒
５周目 6分16秒 12周目 6分38秒
６周目 6分12秒 13周目 6分30秒
７周目 6分32秒　 AVE　6分30秒
アップ＋ダウンジョグ 0.5km スクワット30回
今月の走行　 200.65km
今年の走行　2771.82km